当害怕做不好时,你会怎么办?

浏览:1390   发布时间: 08月29日

“当人们鬼使神差地错失良机或搞砸了本来很有把握的事情时,可能是运气不好使然,但也需要自问,是否有可能是因为自己很害怕面对可能的失败,而有意无意地给自己设置了自我妨碍。”

——陈晓《什么心理:我们为何这样想,那样做》

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我清楚地记得,一年级期末考的时候因为害怕考不好故意呕吐假装身体不舒服。后来每次重大考试我都有心理阴影,也确实导致考试成绩比平时差很多。直到看了这本书才知道,原来专业的说法叫“心理妨碍”。

作者陈晓教授在书中写道,自我妨碍可以分为两种:

1、自陈式自我妨碍。语言上找借口,例如做事情前先给自己找好可能失败的借口。

2、行为式自我妨碍。行动上给自己找阻碍,就像上文我说的考试假装身体不好,或者其他故意拖延、酗酒或滥用药物等。

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什么时候人们会自我妨碍呢?

心理学家认为有3个因素:

1、是否有他人在场。比如人们常说的“挽尊”时。

2、任务的重要性。比如上文的我。考试很重要,我怕考不好,老师会失望,爸妈会生气。或者工作中害怕做不好而不敢承接。

3、和他人在任务表现上的比较。曾经有一次我和一个同事各带一个项目,她完成得很好而我完成得不好,我就觉得是自己的思维受限了,标准太多,导致自己和组员都完成得很艰难;其次可能由于我们的分管领导没怎么支持我们,而她的分管领导很支持她们。后来发现,其实就是自我妨碍。

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所以,无论是自己,还是伙伴、同事、下级、孩子……

一方面要多认可他们,鼓励他们,尽可能不要让他们产生自我妨碍;另一方面,如果真的产生了,就要仔细分辨他们的语言或行为,帮他们走出这个不良心理模式。

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